วางเเผนควบคุมน้ำหนักด้วยการคำนวณค่า BMR เเละ TDEE

วางเเผนควบคุมน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพ ด้วยการคำนวณค่า BMR เเละ TDEE

ใครที่กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับการเริ่มออกกำลังกาย วางแผนควบคุมน้ำหนัก ให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ ด้วยการคำนวณค่า BMR และ TDEE และต้องทำอย่างไร มาดูกัน